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【小知识】秋冬季如何养生

时间:2015-01-06 16:06:08


秋冬季节以养肺滋阴为重点,在饮食上要注意多热少凉,多喝一些粥类,少吃凉拌类的菜。在睡眠方面宜早睡晚起,尤其是冬天的时候早晨天气还比较黑,七点以后起来最为适宜。那么还有其它什么要注意的吗?跟着乡果网一起走进秋冬养生的队伍吧!


少吃凉的,多喝一些粥,比如五谷米粥,八宝粥,小米粥,还有一些滋补的汤,比如莲藕排骨汤,虫草花汤都是不错滴选择。冬天暖暖的才能健康养生哦;

小孩子要防止流感的发生,秋冬季节也是流行疾病高发期,一定要少带小朋友去公共场所,离人远一些,学校幼儿园如果有人感冒就先请假几天。还有就是小心肺炎的发生,还有那些本身就有哮喘、鼻炎的孩纸也要注意防范,很容易不注意就发病了;

慢性 病:有慢性(和谐)病的秋冬一定要注意,尤其是还伴随心脏有问题的老年人,这个季节一定要多加小心。早晚外边比较冷,喜欢锻炼的在冬季应改在上午十点以后,随身带着平时吃的药还有家庭住址,一旦发生意外可以及时联系到家人;

水果可以吃,但是要吃温热性的,比如冬天北方可以吃苹果,还有秋天的桃子、香蕉,避免寒凉的水果比如西瓜、梨子。当然按照润肺的角度,可以把梨子煮熟就可以吃了,不会那么寒性的了。尤其脾胃不好的更不要吃寒凉的水果;

多吃黑色食物:比如黑豆黑米等,可以补肾的好东东是必不可少的。可以煮粥,做菜吃,比如黑豆芽炒菜吃很不错的;

不要以为冷天就不出去运动了,天气暖和的时候也是得出去活动一下的。晒晒太阳避免缺钙哦!秋冬的太阳其实紫外线也是有的,也要注意防晒,其实比夏天的太阳照上去舒服一些。